Gym dynamique et stretching

Sous l’appellation « stretching » se cachent, en réalité, différentes techniques d’étirements : dynamiques, actifs ou passifs.

Les étirements dynamiques mobilisent les articulations sans brusquerie, induisent un mouvement d’élan qui étire le muscle (balancement du bras de bas en haut, par exemple) ; ils contribuent à l’échauffement et permettent de préparer à une activité.

Les étirements statiques actifs s’intègrent dans les échauffements ou en récupération active. Ils consistent à contracter-relâcher le muscle puis à l’étirer.

Les étirements statiques passifs (ou « tenus ») consistent à étirer passivement les muscles. Ce sont les plus connus. Ils sont surtout proposés en fin de séance car ils apportent de la détente et contribuent à regagner en souplesse.

Pourquoi pratiquer cette activité ?

• Pour préparer les muscles ou les chaînes musculaires à l’effort,

• Redonner au muscle sa longueur initiale après l’effort,

• Augmenter la mobilité articulaire,

• Lutter contre le déséquilibre musculaire,

• Agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser. 

Le stretching peut être pratiqué comme une discipline à part entière, sans activité sportive complémentaire